こんにちは！
お客様担当の割栢です。
1月も残すところあとわずか。まだ春の足音は遠いようです。
1月20日から2月2日までは、冬で一番寒い「大寒」の期間です。
武道で寒稽古と言えばこの時期に行っているようです。
私も小学生のころ、武道を習っており寒い時期にも関わらず裸足で稽古をして
毎年しもやけになっていたことを思い出しました。
そこで今回は、しもやけの治療方法、予防の仕方についてお話ししたいと思います！
■しもやけ（霜焼け）とは？
寒さや冷えなどからくる血行不良が原因で起こる炎症のことです。
手足など、血管が細い四肢末端に発症しやすく、指に発症した場合は腫れあがり温めるとかゆみを感じます。
■治療方法は？
40℃くらいのお湯と5℃くらいの冷水に幹部を交互につける方法、幹部を温めながらマッサージする方法などがあるようです。
私は、マッサージとオロナイン軟膏Hをつけて治療していました。
1週間から2週間くらいで腫れと痒みが収まり治ります。
■予防方法は？
・寒いところではしっかり防寒する。
外出時は手袋、マフラー、マスク、耳当て、帽子、カイロなどを使用して寒さにさらされないようにしてください。
・つま先を締め付ける靴を避ける。
窮屈な靴などを長時間履き続けることでも、足先の血行が悪くなり、しもやけを引き起こすことがありますので注意が必要です。
・湿気を避ける。
濡れた靴下や手袋を着用し続けたりすると、手足の指先が冷えてしもやけを引き起こしやすくなります。替えを用意して濡れたら取り換えることで予防になります。
・体を内側から温め血行を良くする。
温かいものを食べる、ゆっくり入浴するなど、体を内側から温めることも大切です。
血行を良くするためにはマッサージも有効です。
・ビタミンEを摂取する。
ビタミンEには血行を改善する効果があります。ナッツ類や、パーム油などの植物油、ほうれん草、かぼちゃ、アボカド、うなぎ、卵黄などにも含まれています。
（出典：ロート製薬）
まだまだ寒い期間は続きます。
防寒対策をしっかりしてまずは「大寒」を乗り越えましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
