こんにちは。
東京シルバーライフ協会の割栢です。
9月に入りましたが、暑い日が続いております。皆様はいかがお過ごしでしょうか。
今回は、夏バテならぬ秋バテについてご紹介致します！
夏が終わったのに夏バテのような症状が続いている．．．
もしかするとそれは秋バテかもしれません！
■秋バテの症状
・夏バテのような疲れやだるさが抜けない。
・身体が冷え、肩こり、腰痛、胃痛に悩まされる。
・食欲不振、寝不足、立ちくらみがする。
■秋バテの原因
・熱さをしのぐ為に、冷たい食べ物や、水分を飲み過ぎたことによる胃腸や全身の冷え。
・冷房のつけっぱなしによる自律神経のバランスの乱れ。
■秋バテを改善するには
夏から秋に季節がかわる頃に、体を冷やす食事ではなく、温める食事にすることが重要なようです。しょうがや、ニンジン、ネギなどの根野菜、疲労回復に効果的な豚肉、納豆を摂取することが秋バテの解消に繋がります。
秋は、「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」とも言います！
栄養価が高く、おいしい食べ物がたくさんありますので食事をしっかり摂り、適度な運動をして、読書で気持ちをリラックスさせることで秋バテを乗り越えていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。